ขอบคุณรูปภาพปกจากhttps://bit.ly/2vpUOyVดนตรี นั้นเป็นหนึ่งในสิ่งที่ถือกำเนิดคู่กับมนุษย์มาอย่างช้านาน นับตั้งแต่ที่มนุษย์รู้จักการใช้เสียงเลยทีเดียว โดยในสมัยก่อน มนุษย์ยุคดึกดำบรรพ์นั้นใช้เสียงเพื่อส่งสัญญาณหรือเพื่อเป็นสัญญาณในการรบ และหลังจากยุคประวัติศาสตร์เป็นต้นมา มนุษย์ก็นิยมใช้ดนตรีเพื่อสร้างความบันเทิงเป็นส่วนใหญ่บทเพลงที่คนเราสร้างขึ้นมานั้นมักจะมีวัตถุประสงค์แตกต่างกันออกไป แต่หลักๆ มักจะเน้นไปในการกระตุ้นอารมณ์ของผู้ฟัง ไม่ว่าตะเป็นอารมณ์รัก, สุข, เศร้า เป็นเรื่องน่าอัศจรรย์ที่แม้แต่เพลงบรรเลงที่ไม่มีเนื้อร้องกลับสร้างความรู้สึกให้แก่ผู้ฟังได้ดีพอๆ กับเพลงที่มีเนื้อร้องเลยทีเดียว และวันนี้เราจะมาดูประโยชน์ของดนตรีที่มีนอกเหนือจากใช้เพื่อสร้างความบันเทิงกันค่ะ1 ช่วยในการออกกำลังกายขอบคุณรูปภาพจากhttps://bit.ly/2GjPXBlสำหรับใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แล้วรู้สึกเบื่อ หรือเพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นาน แล้วเหนื่อยง่าย สามารถนำดนตรีมาช่วยให้การออกกำลังกายของคุณดีขึ้นได้ โดยการเปิดดนตรีคลอไปด้วยระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายลง เพราะเพลงมีส่วนช่วยในการหลั่งสารเคมีต่างๆ ที่ช่วยลดความเครียดในร่างกายของเรา ทำให้สามารถช่วยลดอาการเบื่อ หรือเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี เเละการออกกำลังนั้นอาศัยการทำงานของร่างกายให้เป็นไปโดยอัตโนมัติ การเปิดเพลงฟังจึงไม่เป็นการรบกวนสมาธิแต่อย่างใด เพราะแม้สมองของเราจะมาโฟกัสที่บทเพลง แต่ร่างกายก็ยังทำงานไปโดยอัตโนมัติ ขอบคุณรูปภาพจากhttps://bit.ly/2SdtVpyแต่ทั้งนี้ก็ต้องเลือกเพลงที่มีคุณสมบัติตรงตามที่เราต้องการด้วย โดยแนะนำให้เป็นเพลงช้า หรือเพลงที่คุณคุ้นเคยกับเนื้อเพลงดีอยู่แล้วเพื่อให้ไม่เป็นการรบกวนสมาธิ และยังมีบางบริษัทหรือเว็บไซต์ที่มีการผลิตบทเพลงที่ช่วยควบคุมจังหวะในการออกกำลังกายให้เป็นไปตามธรรมชาติอีกด้วย2 ช่วยฝึกสมาธิขอบคุณรูปภาพจากhttps://bit.ly/393q5pHไม่ว่าจะเป็นสมาธิในการทำงาน หรือการนั่งสมาธิ บทเพลงที่มีท่วงทำนองพอเหมาะจะสามารถช่วยปรับความถี่ของคลื่นสมองให้ทำงานดีขึ้นได้ บางทีในระหว่างการทำงานที่เคร่งเครียด ลองเปิดเพลงที่คุณชอบฟังก็ช่วยผ่อนคลายความเหนื่อยล้าได้ไม่ใช่น้อย ส่วนการทำสมาธินั้นแนะนำให้เป็นเพลงบรรเลงแบบช้า หรือเสียงที่เกิดจากธรรมชาติจะเหมาะสมกว่า3 ช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้นขอบคุณรูปภาพจากhttps://bit.ly/38SudsIเหตุผลที่เพลงทำให้นอนหลับดีขึ้นได้เป็นเพราะว่าเสียงดนตรีจะช่วยให้เราผ่อนคลายนั่นเอง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียด และความกังวล รวมถึงยังกระตุ้นฮอร์โมนอย่างเซโรโทนินกับออกซิโทซิน ซึ่งเป็นหนึ่งในฮอร์โมนแห่งความสุข และยังช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ทำให้เรานอนไม่หลับอีกด้วยโดยเพลงที่เปิดควรจะเป็นเพลงที่ฟังแล้วผ่อนคลายควรมีความถี่ต่ำ ไม่มีเนื้อร้อง และมีความเร็วคงที่อยู่ที่ 60-80 BPM เพราะร่างกายของเราจะรับรู้ถึงดนตรี และปรับสภาพร่างกายตามที่กล่าวไว้ด้านบน ทำให้หลับได้ง่ายขึ้น หากใครไม่รู้จะฟังเพลงใด ลองหาโดยใช้คำว่า Delta Wave Song ดูก็เป็นตัวเลือกที่ไม่เลว เพราะเจ้าคลื่นความถี่นี้สามารถทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยจะเห็นได้ว่าประโยชน์ของดนตรีนั้นมีมากมายนับไม่ถ้วน ใครสนใจประโยชน์ด้านไหน อย่าลืมนำไปปรับใช้กันนะคะ