จากการระบาดของโรคอุบัติใหม่ ที่เรียกว่า โควิด-19 ทำให้ใครหลายคนหวาดกลัว วิตกและกังวลไม่มากก็น้อย ซึ่งแอ๊ดฯเอง ก็เป็นหนึ่งในจำนวนนั้นที่ตื่นตระหนักแถมตกกะใจไม่แพ้ท่านๆ ทั้งหลาย เพราะการเสพข่าวสารมากมายทั้งจริงและปลอม ทำให้เราเกิดความสับสน หวาดหวั่น หลายท่านอาจถึงขั้นระแวงและจิตตกไปตามๆกัน เพราะจากยอดผู้ติดเชื้อทั่วโลกที่เพิ่มมากขึ้นทุกวัน และมีจำนวนการแพร่กระจายในวงกว้างมากขึ้น และจากข่าวสารของไทยที่แพร่หลาย จนแอ๊ดฯเอง ลองนึกจิตนาการดูว่า ถ้าวันหนึ่ง เราไม่อาจหลีกเลี่ยงหรือควบคลุมการแพร่ระบาดของโรคร้าย โควิด-19 เราจะอยู่กันอย่างไร ในเมื่อจะต้องกักตัวเองในบ้าน 14 วัน นอกจากจะเป็นการรับผิดชอบต่อตนเองแล้ว ยังเป็นการรับผิดชอบสังคม ในวันนี้ แอ๊ดฯ เอง อยากจะมาเล่าถึง 7 ความบันเทิง ที่จะเปลี่ยนอาการวิตก กังวัล หวาดกลัวของทุกท่านให้กลายเป็นสิ่งที่จะมาการเติมความสุขทั้งกายและใจ เราลองมาเช็กดูว่ามีข้อไหนที่ตรงใจกับท่านกันบ้างนะคะPhoto by Sincerely Media on Unsplas 1. อ่านหนังสือ เพราะด้วยสภาพการใช้ชีวิตของคนในปัจจุบันที่แสนเร่งรีบและวุ่นวายสับสนกับสังคมจริง และสังคมเสมือนจริงอย่าง โซเชี่ยลมีเดีย ทำให้ชีวิตขาดความสุนทรี สดชื่นและรื่นรมย์ มีหลายคนกล่าวมา การได้ทอดกายนั่งหรือนอนอ่านหนังสือเล่มโปรด หรือหนังสือที่ซื้อค้างไว้มาเนิ่นนาน นั่นถือเป็นความสุข ความเพลิดเพลินอย่างหนึ่ง นั่นแสดงว่า การได้อ่านหนังสือเล่มโปรดคงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตเราได้มีเวลาอยู่กับตัวเอง ได้พักผ่อนและสำรวจความคิดของตนเองอย่างช้าๆซึ่งหนังสือนั่นก็มีหลากหลายแนว ไม่ว่าจะเป็นแนวนิยายทั้งรัก โลภ โกรธ หลง สยองขวัญ เรื่องสั้น วรรณกรรม หนังสือเพื่อพัฒนาชีวิต ตำราความรู้ เพราะนักอ่านตัวยงทั้งหลายจะทราบดีว่า ความคิดที่โลดแล่นผ่านตัวหนังสือนั้น มันเป็นความรู้สึกที่แสนวิเศษเพียงใด Photo by Eddy Klaus on Unsplash 2. ฝึกทักษะหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ถือเป็นโอกาสอันดี ที่เราจะได้ลองเรียนรู้ทักษะใหม่ เช่น การวาดภาพ การทำอาหารสูตรใหม่ เย็บปักถักร้อย แต่ทักษะที่กำลังเป็นกระแสทันยุคทันสมัยตอนนี้ คงหนีไม่พ้นการทำหน้ากากอนามัยแบบผ้า ซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ จะเอาป้องกันกี่ชั้นก็ได้หมด เมื่อแอ๊ดฯ ลองค้นหาดูก็อยากขอแนะนำท่านทั้งหลายตามลิงค์นี้ https://youtu.be/C3_po4usHAw ส่วนการผลิต เจลอนามัยล้างมือ ก็ลองดูตามลิงค์นี้ https://youtu.be/SU4bV1_0Dls ที่ปัจจุบันในบางพื้นที่แสนจะหายากและแทบจะขาดแคลนอยู่พอสมควร เผลอๆ แอ๊ดฯว่า เราๆท่านๆอาจได้อาชีพใหม่หรือต่อยอดสร้างมูลค่าเพิ่มจากทักษะเหล่านี้ได้ในอนาคตไม่มากก็น้อยPhoto by freestocks on Unsplash 3. ดูหนัง ฟังเพลง อันนี้แอ๊ดฯเองมองว่าเป็นความบันเทิงที่แสนธรรมดามากของใครหลายคน แต่เมื่อนั่งเอนหลังบนโซฟา พร้อมได้ดื่มดำไปกับการดูหนังเกาหลีที่ชอบ หนังแอคชั่นที่เร้าใจ หรือหนังแอนิเมชั่นที่ส่งเสริมจินตนาการ หรือจะเป็นสารคดีที่ได้ทั้งความรู้ ความตื่นตาตื่นใจ และความสวยงามของภาพที่ถ่ายทอดออกมาอย่างปราณีต ถือเป็นช่วงเวลาที่มีความสุข อย่าบอกใคร และอีกกิจกรรมหนึ่ง คือ การฟังเพลงนั้น ดังคำกล่าวที่ว่า " ชนใดไม่มีดนตรีกาล ในสันดารเป็นคนชอบกลนัก " บทเพลงไม่ว่าจะมีเนื้อร้องหรือไม่ จังหวะช้าเร็วอย่างไร หรือเป็นเพลงประเภทใด ภาษาใด ล้วนสร้างอารมณ์และความรู้สึกให้เกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ แต่ละคนจะมีเพลงโปรดไม่เหมือนกัน แต่สิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน คือ มันช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีทีเดียว ถ้ายิ่งได้แหกปากร้องออกไปดังๆ เชื่อว่าความเครียดท่านจะบรรเทาเบาบางได้อย่างดีPhoto by Benjamin Combs on Unsplash 4. การทำงานอดิเรกแบบรักษ์โลก เช่น การปลูกดอกไม้ ต้นไม้ สีสันต่างๆ สีเขียวๆ นอกจากจะนำมาซึ่งความสบายตาแล้ว ยังช่วยบำบัดจิตใจ หรือ จะเรียกว่าธรรมชาติบำบัดก็ได้ เพราะให้ความรู้สึกร่มเย็น สดชื่น แอ๊ดฯว่ามันสื่อความหมายถึง การมีความหวัง กำลังใจ เพราะการที่เมล็ดค่อยๆงอกออกมาจนกลายเป็นต้นกล้า จนเติบโต เป็นต้นไม้ที่แข็งแรง ล้วนต้องใช้เวลาและความเอาใจใส่อย่างมากและผ่านอุปสรรคต่าง ๆมากมาย คล้ายกับช่วงเวลานี้ ที่เราต้องต่อสู้กับเจ้าโควิด-19 อย่างองอาจและเข้มแข็ง เพราะมันต้องใช้เวลาและความเอาใจใส่ของคนทั้งชาติที่มีต่อสังคมอย่างมากกว่าจะผ่านวิกฤตครั้งนี้ไปได้Photo by Form on Unsplash 5.การฝึกสมาธิบำบัด ความบันเทิงในความหมายของแอ๊ดฯ นอกจากความสนุกสนานทั้งหลายที่กล่าวมาแล้ว การได้พักผ่อนทางจิตใจ หาความสงบ สิ่งที่อยากให้ทุกท่านลองฝึกฝนดู คือสมาธิบำบัด นอกจากสุขภาพทางกายจะแข็งแรงแล้ว สุขภาพทางใจก็ได้รับการเยียวยา บำบัดฟื้นฟู ด้วยวิธีการที่ได้รับการค้นคว้าวิจัยมาแล้ว ว่ามีส่วนช่วยฟื้นฟูสุขภาพทั้งกายและใจ ตามจริงก็มีของหลายท่านที่น่าสนใจ แต่วันนี้ แอ๊ดฯ อยากแนะนำ สมาธิบำบัด SKT https://youtu.be/lPAPUhVqMHQ น่าจะเหมาะกับคนหลากหลายวัยPhoto by Stem List on Unsplash 6.เล่นเกมส์ออนไลน์ที่ชื่นชอบ ปัจจุบันมีเกมส์ออนไลน์ออกมาใหม่และมากมายทีเดียว คอเกมส์ทั้งหลายคงถือเป็นโอกาสอันดี ที่เราจะได้นั่งลงเก้าอี้ตัวโปรดและเล่นเกมส์กันอย่างหนำใจ เช่น Final Fantasy VII Remark, Cyberpunk 2077, Animal Crossing: New Horizons และ Doom Eternal จะว่าไปเรื่องเกมส์ แอ๊ดฯเองก็ไม่สันทัด ยังไงลองเข้าไปดูที่ https://sortgaming.com/10-game-you-need-play-in-2020/ อาจมีเกมส์ที่ท่านสนใจบ้างก็ได้Photo by Clem Onojeghuo on Unsplash 7.ออกกำลังกาย ถือเป็นกระแสที่มาแรงแซงทุกกิจกรรม เพราะด้วยโรคภัยที่มาหลากหลายช่องทาง ความหลากหลายของเชื้อโรค เช่นโควิด -19 ที่เรากำลังเผชิญกันอยู่ การปนเปื้อนของเชื้อโรคที่สูงขึ้น สารเคมีจากอาหาร และสิ่งของเครื่องใช้ต่าง ๆ รวมถึงฝุ่นควันหมอกหนาทึบที่ปกคลุมกรุงเทพฯและทางภาคเหนือ ทำให้ผู้คนเริ่มตระหนักถึงการป้องกันก่อนแก้ไข ก่อนจะสายเกินแก้ ซึ่งการออกกำลังกายเดี๋ยวนี้มีหลากหลายรูปแบบตามกำลังกายของเรา เช่น การเต้นแอโรบิกส์ ซุมบ้า หรือ โคฟเวอร์แดนซ์ โยคะ การแกว่งแขน ซึ่งการเต้นบาสโลบแบบประเทศเพื่อนบ้าน แอ๊ดฯ อยากแนะนำhttps://youtu.be/ZE6J74mV7Oo ก็เก๋ไปอีกแบบนะเออ สุดท้ายนี้ หากเราเปลี่ยนวิกฤตครั้งนี้ให้เป็นโอกาสที่เราจะได้ปรับปรุงพัฒนาคุณภาพชีวิตทั้งกายและใจ ก็ขอให้ท่านจงภูมิใจที่มีส่วนรับผิดชอบต่อตนเองและสังคม และขอให้มีความสุข ความหวัง รวมถึงพลังทั้งกายใจในวันที่ต้องกักตัว 14 วัน อ้างอิง : ภาพหน้าปก Photo by Toa Heftiba on Unsplashขอขอบคุณ :https://youtu.be/C3_po4usHAw https://youtu.be/SU4bV1_0Dls https://youtu.be/lPAPUhVqMHQhttps://sortgaming.com/10-game-you-need-play-in-2020/ https://youtu.be/ZE6J74mV7Oo