ปีใหม่ผ่านพ้นไปแล้ว เพื่อน ๆ มีเป้าหมายอะไรกันบ้างคะ เช่น เรียนภาษา เก็บเงิน นั่งสมาธิ หรือจัดการอารมณ์ตัวเอง 1 ในเป้าหมายของเราคือการพัฒนาตัวเอง ทั้งในด้านภายนอกและภายในใจคะ วันนี้เราเลยอยากจะรีวิวหนังสือดี ที่เราเอามาปรับใช้กับตัวเองจนรู้สึกว่าดีจนอยากแชร์ต่อ นั้นก็คือ หนังสือ “Just One Thing” ของผู้เขียน ดร.ริค แฮนสัน เป็นหนังสือแปลชื่อไทยว่า “ทำทีละอย่าง” โดยประวัติผู้เขียนนั้น ดร.ริค นั้นเป็นนักประสาทวิทยาและยังเป็นผู้ที่ฝึกการเจริญสติภาวนามานานถึง กว่า 30 ปี ดังนั้นในเรื่องของวิทยางานวิจัยต่าง ๆ จะมีหลักฐานออกมาเยอะมาก ว่าทำไมถึงเป็นแบบนั้นหรือแบบนี้ แต่สิ่งหนึ่งที่น่าสนใจคือ ทั้งหมดนี้เป็นการฝึกปฏิบัติเองกับตัว ดร.ริค ทั้งหมด จึงทำให้มั่นใจได้ว่า หนังสือเล่มนี้ทำได้จริง ฝึกได้จริงด้วยคะ เครดิตภาพ กุลธิดา แสงงาม ผู้เขียน ในส่วนของเนื้อจะมีการแบ่งบทออกมาทั้งหมด 52 บท มี 5 พาร์ทหลัก ๆ ให้เราเลือกว่าอยากจะอ่านหัวข้อไหนที่ตรงกับความสนใจของเราในช่วงเวลานั้น ๆ โดยหัวข้อหลักของแต่ละพาร์ทจะมีพาร์ท 1 ดูแลกายใจของคุณอย่างดีพาร์ท 2 มีความสุขกับชีวิตพาร์ท 3 สร้างพลังพาร์ท 4 เป็นส่วนหนึ่งของโลกพาร์ท 5 เข้าถึงความสงบสุข ในหนังสือ ดร. ริค ยังได้แนะนำวิธีในการใช้งานหนังสือเล่มนี้ เพื่อให้ได้ใช้งานจริงและเกิดลัพธ์ที่ดีกับคนอ่านด้วย โดยเราอาจจะเลือกจากหัวข้อที่เราสนใจไปเลย แล้วฝึกปฏิบัติกับหัวข้อนั้น ๆ สัปดาห์ละ 1 หัวข้อ แล้วฝึกไปเรื่อย ๆ เป็นเวลา 52 สัปดาห์ ซึ่งเรามองว่าหน้าสนใจมาก ๆ เพราะในยุคปัจจุบันแบบนี้เราเจออะไรมากระทบใจเราเยอะมาก จริงๆ การจัดการอารมณ์และสร้างพลังใจให้กับตัวเองจึงเป็นโลกที่สำคัญมากจริง ๆในส่วนของบทที่เราฝึกและชอบมากที่สุดในหนังสือเล่มนี้ คือ ใช้ชีวิตให้ช้าลง รัก และเป็นมิตรกับร่างกายตัวเอง เพราะเรามองว่า การใช้ชีวิตให้ช้าลงในแต่ละก้าว มันช่วยให้เราได้ทบทวนตัวเอง และมีสติในการก้าวเดินไปข้าหน้าด้วย เทคโนโลยีทำให้เราทำอะไรได้เร็วขึ้น รวมไปถึงใจเราก็เร็วขึ้นด้วย แล้วมันจะดีกว่าไหมถ้าเราทำใจของเราให้ช้าลงด้วยในบางขณะ ในเรื่องของ รัก เพราะความรักคือ การเยียวยาทุกสิ่ง ไม่ได้หมายถึงความรักในเชิงชู้สาวเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการส่งความปรารถนาดี ความมีเมตตาไปถึงผู้อื่น ตามที่หนังสือได้บอกไว้แล้ว นอกจากนี้การเปิดรับความรักความปรารถนาดีที่ผู้อื่นส่งมาให้เราก็เป็นการมอบความรักให้แก่ตัวเองเช่นเดียวกัน และบทสุดท้ายคือ การเป็นมิตรต่อร่างกายตัวเอง เรารู้สึกว่าหลาย ๆ ครั้งที่เราทำงานหนักมาก ๆ และชอบคิดว่าตัวเอาเองยังไหว ร่างกายเราเองยังไหว นั้นเพราะว่าเราไม่ได้อยู่นิ่ง ๆ แล้วสำรวจร่างกายตัวเองว่าตอนนั้นร่างกายเรารู้สึกอย่างไหร่บ้าง แล้วปฏิบัติกับร่างกายอย่างที่ควรจะเป็น ผลก็คือ เมื่อเราป่วย เราถึงได้ตระหนักรู้ว่า เราไม่ได้เป็นมิตรกับร่างกายตัวเองเลย หนังสือเล่มนี้เลยเป็นเหมือนยาสามัญประจำบ้านที่เราต้องมี ที่ควรจะหยิบมาใช้อยู่เสมอ สำหรับใครที่อยากฝึกให้กาย ใจ ของเราให้แข็งแรง พร้อมลุยต่อในปี 2020 นี้ เราขอแนะนำหนังสือเล่มนี้เลยคะ ออกมานานแล้ว ลองหาซื้อตามร้านหนังสือทั่วไปได้เลยนะคะ แล้วพบกันใหม่กับหนังสือดี ๆ เล่นหน้า สวัสดีคะ